SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na noge

Czy chodziło Ci o: "na nogi"?

  • TRI LIFE - DZIENNIK

    Post
    Strength & Endurance

    Cieszy wasza obecność. Zapraszam do śledzenia. Dzisiaj rano taki trening o 5:20 , zajął mi ok 35 minut. 1. Siła - Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 ab roller 10 teapot lewa 10 teapot prawa - Izometria 3 rundy 30 sekund przytrzymanie pozycji wykroku z kolanem 10cm nad ziemią na nogę 1 minuta przerwy - Przysiad tylni na skrzynię (skrzynię [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 16356 Data: 2017-04-24 18:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na nogi) - rumunski martwy ciag 3 serie - wykroki chodzone z hantlami w łapach 2 serie (co najmniej 24 kroki, najlepiej 30) - łydy pojedynczo stojac na podescie - 3 serie na noge - łydy siedzac 3 serie I koniec - 45-55min trening i cie nie ma na silowni. Przerwy miedzy seriami 45-60sec z zegarkiem, nie na oko. Po takim treningu masz ledwo wyjsc z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2019-06-12 08:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po 10 na nogę

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-24 08:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w utracie wagi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwiczenia wykonywać jedno po drugim bez odpoczynku- obwód Całość powtórzyć 3-4x Przerwy między obwodami 90-120 sekund Czas wykonania jednego obwodu do 5minut Ćwiczenia wykonywać bez pośpiechu i dokładnie Czas trwania kompletnego treningu z rozgrzewka nie przekracza 30 minut Dobór obciążeń z rezerwą na 3-5 kolejnych powtórzeń. W przypadku ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2011-11-13 20:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silownia i kregoslup - jak to pogodzic?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Miałem dyskopatię L5/S1 z rozerwaniem ciągłości więzadła podłużnego tylnego. Jako że przez długi czas bolała mnie tylko noga ortopedzi (byłem aż u trzech!!!) błędnie rozpoznali u mnie uszkodzenie przyczepu mięśnia kulszowo-goleniowego. Dopiero po roku gdy nie byłem już w stanie się wyprostować, ani przejść jednorazowo więcej jak 100 metrów udałem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7419 Data: 2007-02-22 23:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WING TSUN/WING CHUN

    Post
    Sztuki Walki

    Jak się kopie odpychająco to kopnięcie zadziała tylko na nogę z przeniesionym ciężarem, ale jeśli to będzie uderzenie to rzepka z przedniej nogi bez ciężaru ciała może ucierpieć

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-26 22:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WING TSUN/WING CHUN

    Post
    Sztuki Walki

    http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WEdS18fSYAA Tu masz trochę odpychające kopnięcie zadane w tempo. Jak widać nie spowodowało tylko odsunięcia przeciwnika Co do reszty posta to szkoda komentować :P W summie odpychające też może zadziałać na nogę bez ciężaru ciała, bo może ją skręcić

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-26 22:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka/Triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko ( powtórzenia ) --> 8-12x4 <-- ( serie ) 2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 10-12x3-4 3.Rozpiętki skos dodatni/Standing decline cable flyes 10-15x3-4 ( możesz zmieniać z treningu na trening ) 4.Dipsy na poręczach ( wersja na klatkę, szeroko łokcie ) 10x3 1.California press 8-10x4 2.Rope [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2015-03-18 20:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy fachowców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. czy jak będę stosował się do tego treningu jak i diety, która jest rozpisana to uzyskam dobre efekty (chodzi o mase) czy moze proponujecie cos intensywniejszego - moze robic wszedzie 5 serii ? 2. Czy nie zostało pominięte żadne ćwiczenie na ważną partie mięśnową? 3. Przez jak długi okres czasu stosować ten zestaw ćwiczeń? 4. Co to jest za [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4669 Data: 2002-05-23 14:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    B1. Wykroki do przodu z hantlami, 3 x 10-12, tempo 4010, rest 30 sek Wykroki rób w wersji tylniej: http://potreningu.pl/exercises/woman/121/wykroki-ze-sztanga-wariant-w-tyl 4s opuszczasz się i w sekundę podnosisz, 10-12 na nogę. B2. Military Press z hantlami - dokładnie, siedząc na ławce sztangielkami. Możesz robić też sztangą jak będzie wolne. C2 [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 9635 Data: 2016-01-19 09:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kondycja w walce

    Post
    Sztuki Walki

    Czy trening stacyjny to taki ze stacjami, że na jednej np. ciężarki, na drugiej ciężarki na nogach i techniki nożne, na trzeciej np. jakieś brzuszki i tak wokoło stacje zmieniasz??? Jak tak to mamy takie cuś i ja to lubię Pawełku, to jest git (trochę podobne do tego co opisywałeś): przysiad i mae-geri jodan albo chudan i tak po 10 razy na nogę, [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 14851 Data: 2004-01-14 17:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Never give up - "Końcowa redukcja"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Micha: Suma dobowa: 1375kcal, 146g (42%) białko, 67g (44%) tłuszcze, 49g (14%) węglowodany; Trening: Plecy, Nogi; Nogi: -Przysiady na maszynie 3x8 -Wykroki 3x16 (po 8 na noge) -Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x8-10 -Uginanie nóg na maszynie siedząc 3x8-10 -Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3x8 -Wspięcia na palce siedząc 3x 20-30. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2013-07-24 20:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Never give up - "Końcowa redukcja"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc 4x10 Modlitewnik 4x8-10 Odwrotne pompki 4x12 Francuz za głowę leżąc 4x8-10 Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4x8 Hack-przysiady 4x8 Wykroki chodzone 4x16 (8 na noge) Wyprosty 4x10 Uginanie podudzi leżąc 4x8 Martwy ciąg na prostych nogach 4x8 Żuraw 4x10 Wspięcia na palce stojąc + siedząc 4x15/20 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2013-08-02 18:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie rozumiem twoich obaw. Ale ok- Góra ciała 1 x Dół ciała x Góra ciała 2 Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2012-10-06 08:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wylapalem jeszcze kilka niejasnosci :D Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo - ile? 6b Uginanie ze sztangą - rozumiem ze na biceps stojąc,ile? Upper body 2 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2012-10-07 20:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wylapalem jeszcze kilka niejasnosci :D Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo - ile? 4x15 6b Uginanie ze sztangą - rozumiem ze na biceps stojąc,ile? 4x15-stojąc,gryf [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2012-10-07 20:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czul charakterystyczny bol to 21 w nawiasie to jakis błąd;p a na nogi cos nie polecisz konkretnego?? - daj przysiady 4x10/10/8/8 , do tego przysiad bulgarski 4x5 na noge i lydki ze 3 serie do palenia i bedzie naprawde si Z 6 weidera dam rade dojechałem do 20 dnia i z braku czasu nie mogłem kontunułowac. - aha wiec respekt I jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2007-08-05 12:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 28 lat z kręgosłupem toczę walkę od 2 lat, w końcu dostałam skierowanie na rezonans magnetyczny. Może mi ktoś pomoże zinterpretować wynik, bo do lekarza kierującego mam jeszcze sporo czasu. Otrzymane obrazy wykazują obniżenie kążków różnego stopnia od początku pola widzenia czyli Th9aż do L4, krążki L$/L% i L5/S1 są prawidłowe. W [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10335 Data: 2013-03-17 16:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skandal w TVN

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] na codzien pewnie zalamuje rece... Ciesz sie, ze poczytali te pare dni na temat mma, a dno to bylo jak kiedys komentatorzy widzac balache krzyczeli piekna dzwignia na noge itp. Jasne, ze dobrze byloby miec stalego komentatora, ktory zna sie na rzeczy. Maly problem... przy popularnosci mma u nas i ilosci transmitowanych gal, nikomu nie [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 11715 Data: 2006-10-22 14:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC on FOX 4 Shogun vs. Vera

    Post
    Scena MMA i K-1

    chuy z tym w sumie. Condit też miał nabite 50 jabów kopnięć na noge Diaza. Zmieniony przez - xper w dniu 2012-07-07 22:07:49

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 15450 Data: 2012-07-07 22:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)